膝盖痛艾灸灸哪个部位

膝盖痛艾灸可选取阿是穴、犊鼻穴、内膝眼穴、阳陵泉穴、足三里穴等穴位。艾灸通过温热刺激促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症，但需在专业医师指导下操作。

1、阿是穴

阿是穴即疼痛最明显的部位，是艾灸治疗膝盖痛的首选穴位。直接对痛点施灸有助于缓解局部肌肉紧张和炎症反应，改善气血瘀滞。操作时需注意皮肤耐受度，避免烫伤。若膝盖红肿热痛明显或存在皮肤破损，则不宜施灸。

2、犊鼻穴

犊鼻穴位于膝盖外侧凹陷处，属足阳明胃经。艾灸此穴可疏通经络，缓解膝关节炎、韧带损伤引起的疼痛。常与内膝眼穴配合使用，施灸时保持膝盖微屈姿势更易定位。孕妇及糖尿病患者慎用。

3、内膝眼穴

内膝眼穴在膝盖内侧凹陷中，与犊鼻穴相对应。艾灸该穴位对半月板损伤、滑膜炎等引起的膝盖内侧疼痛效果显著。施灸前可先热敷膝盖增强效果，每次灸治时间不宜过长，避免局部皮肤干燥。

4、阳陵泉穴

阳陵泉穴在小腿外侧腓骨头前下方凹陷处，属足少阳胆经。艾灸此穴能疏肝利胆、强健筋骨，对膝盖外侧疼痛伴下肢无力者尤为适用。可与足三里穴交替施灸，但凝血功能障碍者应避免。

5、足三里穴

足三里穴位于膝盖下四横指、胫骨外侧一横指处，是强壮保健要穴。艾灸此穴可调理脾胃功能，改善气血不足型膝盖痛，尤其适合中老年人长期保健使用。施灸后需注意保暖，避免立即接触冷水。

艾灸治疗期间应避免膝盖受凉，可配合热敷或轻柔按摩增强效果。若疼痛持续超过两周或出现关节肿胀变形，需及时就医排查类风湿关节炎、痛风等疾病。日常建议选择低冲击运动如游泳，控制体重减轻膝盖负担，适量补充钙质和维生素D维护骨骼健康。