月经期能吃水果吗

月经期一般是可以吃水果的，适量食用有助于补充维生素和矿物质。水果选择需避免寒凉属性，注意清洁卫生，体质虚寒者应减少摄入。

月经期间女性身体处于特殊生理状态，适当摄入温性水果如苹果、榴莲、红枣等可帮助缓解疲劳感。这些水果含有丰富铁元素和维生素C，铁元素有助于造血功能，维生素C能促进铁吸收，对预防经期贫血有帮助。香蕉含有的色氨酸可转化为血清素，有助于稳定情绪。水果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解经期常见的便秘症状。选择常温水果或温水浸泡后食用更符合经期生理需求。

部分女性经期胃肠功能较弱，过量食用西瓜、梨等寒性水果可能导致腹痛加重。未彻底清洗的水果可能携带病原体，增加感染风险。糖尿病患者需控制高糖分水果摄入量。经期免疫力相对较低，食用变质水果易引发胃肠不适。存在子宫内膜异位症等妇科疾病时，生冷食物可能刺激病灶导致痛经加剧。

建议选择当季新鲜水果，食用前用流动清水冲洗干净。可将水果切块后温水浸泡或蒸煮后食用。经期饮食需保持营养均衡，水果摄入量控制在200-350克为宜。若出现明显腹痛、腹泻等不适症状应及时停止食用并就医检查。经期可搭配坚果、全麦面包等食物共同食用，既保证营养又避免血糖波动过大。