经常上火，脸上长痘该怎么办

经常上火、脸上长痘可通过调整饮食、规律作息、皮肤清洁、药物治疗、中医调理等方式改善。这类症状可能与饮食不当、内分泌失调、毛囊炎、痤疮、湿热体质等因素有关。

1、调整饮食

减少辛辣刺激、油腻及高糖食物摄入，如辣椒、炸鸡、蛋糕等。适量增加冬瓜、梨、绿豆等清热食物，避免加重体内火气。每日饮水保持充足，有助于促进代谢废物排出。

2、规律作息

保证夜间睡眠时间，避免长期熬夜导致内分泌紊乱。建议固定就寝时间，睡前减少电子设备使用。适度运动如散步、瑜伽可帮助调节自主神经功能。

3、皮肤清洁

选用温和的氨基酸类洁面产品，每日清洁面部不超过两次。避免过度摩擦或挤压痘痘，清洁后及时使用清爽型保湿乳液。外出时做好物理防晒，减少紫外线刺激。

4、药物治疗

细菌性毛囊炎可遵医嘱使用夫西地酸乳膏、莫匹罗星软膏等外用抗生素。中度痤疮可能需要维A酸乳膏、阿达帕林凝胶等调节角化药物。口服中成药如黄连上清片、一清胶囊可辅助清热泻火。

5、中医调理

湿热体质者可尝试拔罐、刮痧等疗法促进排毒。辨证服用龙胆泻肝汤、枇杷清肺饮等方剂，需由中医师指导。日常可饮用菊花决明子茶等代茶饮，辅助改善体质偏颇。

持续超过一个月的顽固痘痘或伴随红肿疼痛、脓液渗出时，应及时到皮肤科就诊排查玫瑰痤疮、激素依赖性皮炎等疾病。日常注意保持毛巾、枕巾清洁，避免使用厚重化妆品堵塞毛孔。调节情绪压力也有助于减少皮质醇分泌对皮肤的影响。