姨妈期能喝牛奶吗

姨妈期一般可以喝牛奶，但需根据个体耐受情况调整。牛奶富含钙和蛋白质，有助于缓解经期不适，但乳糖不耐受或肠胃敏感者可能出现腹胀腹泻。

经期饮用温热的牛奶有助于舒缓子宫收缩引起的疼痛，其钙含量可帮助稳定神经肌肉功能，减少痛经发生概率。全脂牛奶中的共轭亚油酸还具有轻度抗炎作用。建议选择低脂或脱脂牛奶，避免冷饮刺激肠胃，每日摄入量控制在250-300毫升为宜。

部分女性经期胃肠蠕动减慢，乳糖酶分泌减少，饮用牛奶后可能出现消化不适。这类人群可选择无乳糖牛奶或酸奶替代，酸奶中的益生菌还能调节肠道菌群。经期激素变化可能导致皮肤敏感，高脂牛奶可能加重痤疮，需观察皮肤反应。

经期饮食需保持营养均衡，牛奶可与燕麦、坚果搭配食用提升吸收率。若饮用后出现持续腹痛或皮疹，应暂停饮用并咨询医生。经期避免空腹喝牛奶，可搭配全麦面包等碳水化合物减少刺激。