吃撑了恶心想吐怎么办

吃撑了恶心想吐可通过适当活动、腹部按摩、少量饮水、调整体位、药物干预等方式缓解。吃撑通常由进食过量、食物油腻、胃肠功能紊乱、胃炎、胃食管反流病等因素引起。

1、适当活动

进食后半小时内缓慢散步有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。避免剧烈运动或立即平卧，否则可能加重恶心症状。若伴有明显腹胀，可尝试双手叉腰轻微扭动腹部。

2、腹部按摩

以肚脐为中心顺时针按摩腹部，配合深呼吸能缓解胃部痉挛。按摩力度需轻柔，每次持续5分钟，每日可重复进行。注意避开餐后立即按摩，建议在进食1小时后操作。

3、少量饮水

分次饮用30毫升左右温水，有助于稀释胃酸。可添加少量生姜汁或柠檬片，但避免一次性大量饮水。糖尿病患者不宜饮用含糖饮品。

4、调整体位

采用半卧位或左侧卧姿势可减轻胃部压力。使用枕头垫高上半身，保持头部高于胃部水平线。避免弯腰或穿紧身衣物压迫腹部。

5、药物干预

若症状持续可遵医嘱使用多潘立酮片促进胃排空，铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸，或胰酶肠溶胶囊帮助消化。胃食管反流病患者需配合奥美拉唑肠溶胶囊抑制胃酸分泌。

日常需养成细嚼慢咽的进食习惯，每餐控制在七分饱。避免高脂高糖食物集中摄入，餐后2小时内不宜躺卧。长期反复出现餐后恶心呕吐需排查慢性胃炎、胃溃疡等疾病，完善胃镜检查。孕妇或伴随呕血、剧烈腹痛者应立即就医。