来月经可以吃橙子吗

来月经一般是可以吃橙子的，适量食用有助于补充维生素C和水分。

橙子富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，月经期间适量食用可以帮助缓解疲劳、增强免疫力。橙子中的天然糖分能快速补充能量，改善经期常见的乏力症状。其含有的钾元素有助于维持电解质平衡，减少水肿发生概率。但需注意避免空腹食用或一次性摄入过多，以免刺激胃肠黏膜引发不适。对于体质偏寒或经期腹痛明显的女性，可将橙子用温水浸泡后食用，减少对子宫的冷刺激。

部分女性在月经期间胃肠功能较为敏感，过量食用橙子可能导致反酸、腹胀等不适。存在柑橘类水果过敏史的人群应避免食用。合并胃肠炎、胃溃疡等疾病的患者，需咨询医生后再决定是否食用。经期饮食应以温热、易消化为主，若食用橙子后出现腹泻、腹痛加重等情况，应立即停止摄入并观察症状变化。

月经期间建议保持均衡饮食，适量补充瘦肉、鱼类等优质蛋白，避免生冷、辛辣刺激性食物。注意腹部保暖，保证充足睡眠，适度进行散步等低强度运动。若经期不适症状持续加重或伴随异常出血，应及时就医检查。