月经前乳头痛是怎么办

月经前乳头痛可通过热敷、调整内衣、减少咖啡因摄入、补充维生素E、使用止痛药等方式缓解。月经前乳头痛通常由激素水平波动、乳腺增生、精神压力、营养不良、药物副作用等原因引起。

1、热敷

使用温热毛巾敷在乳房部位有助于促进局部血液循环，缓解乳腺导管痉挛引起的疼痛。热敷温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟，每日可重复进行2-3次。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，经期出血量多者应慎用。

2、调整内衣

选择无钢圈、纯棉材质的支撑型内衣能减少乳房晃动对乳头的摩擦刺激。建议白天穿戴时间不超过12小时，夜间睡眠时应当解除内衣束缚。乳房较大的女性可选择运动内衣，避免肩带过紧造成淋巴回流受阻。

3、减少咖啡因

咖啡、浓茶、巧克力等含咖啡因食物可能加重乳腺组织对激素的敏感性。月经前1周起每日咖啡因摄入量应控制在200毫克以下，相当于2杯240毫升的普通咖啡。可乐、能量饮料等隐性咖啡因来源也需注意限制。

4、补充维生素E

维生素E软胶囊有助于调节前列腺素水平，减轻乳腺组织充血。每日补充100-200国际单位，可选择在晚餐后服用以促进吸收。坚果、橄榄油等食物中也含有天然维生素E，但食补剂量可能不足以缓解明显症状。

5、使用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。这类药物应在疼痛初期按说明书剂量使用，连续服用不宜超过3天。胃肠道敏感者建议搭配胃黏膜保护剂，有哮喘病史者禁用。

月经周期中保持规律作息和适度运动，建议每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等。饮食注意增加全谷物、深色蔬菜和优质蛋白摄入，限制高盐高脂食物。疼痛持续超过3个月经周期或发现乳房肿块时，应及时进行乳腺超声检查。记录疼痛发生时间和强度有助于医生判断是否与乳腺疾病相关。