姨妈来的太少怎么办

月经量过少可通过调整饮食、热敷腹部、规律作息、中医调理、药物治疗等方式改善。月经量少可能与内分泌失调、子宫内膜受损、贫血、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素有关。

1、调整饮食

适量增加富含铁元素的食物如猪肝、菠菜，有助于改善贫血导致的月经量少。避免生冷寒凉食物，可饮用红糖姜茶促进血液循环。每日保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等。

2、热敷腹部

使用40℃左右热水袋敷于下腹部，每次15-20分钟，每日1-2次。热敷能放松子宫肌肉，促进盆腔血液循环，对宫寒引起的经量减少有帮助。注意避免烫伤，经期出血量大时暂停使用。

3、规律作息

保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜。长期睡眠不足可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，影响雌激素分泌。建议晚上11点前入睡，适当进行瑜伽、散步等舒缓运动。

4、中医调理

肾虚血瘀型可遵医嘱服用乌鸡白凤丸，气血两虚型适用八珍益母丸，肝郁气滞型可用逍遥丸。中药需连续服用2-3个月经周期，配合艾灸关元、三阴交等穴位效果更佳。

5、药物治疗

雌激素低下者可遵医嘱使用戊酸雌二醇片，多囊卵巢综合征患者可用炔雌醇环丙孕酮片，甲状腺功能减退需补充左甲状腺素钠片。所有药物须严格按疗程服用，定期复查激素水平。

建议记录至少3个月经周期的出血量变化，使用卫生巾片数计量（正常为20-60ml）。避免过度节食减肥，保持BMI在18.5-23.9之间。若伴随闭经、严重腹痛或备孕困难，需及时进行妇科超声和性激素六项检查。冬季注意腰腹部保暖，可配合足浴改善末梢循环。