昨天晚上吃撑了胃难受怎么办

吃撑后胃难受可通过适量运动、热敷腹部、按摩穴位、服用助消化药物、调整饮食等方式缓解。胃部不适通常由暴饮暴食、胃肠功能紊乱、胃炎、胃食管反流、胃溃疡等原因引起。

1、适量运动

饭后半小时可进行慢走等轻度活动，促进胃肠蠕动。避免剧烈运动导致胃下垂或加重不适。建议以身体微微发热为宜，持续15-20分钟。若出现恶心呕吐需立即停止。

2、热敷腹部

用40℃左右热水袋敷于上腹部，每次15分钟。热量能放松胃部平滑肌，缓解胀痛感。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者慎用。可配合顺时针轻揉腹部增强效果。

3、按摩穴位

按压中脘穴和足三里穴各3分钟。中脘穴位于肚脐上四横指处，足三里在膝盖外侧凹陷下三寸。按摩能调节胃肠功能，但孕妇及饭后一小时内不宜操作。

4、助消化药物

可遵医嘱使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊、乳酸菌素片等药物。多潘立酮片适用于胃动力不足引起的腹胀，复方消化酶胶囊帮助分解过量食物，乳酸菌素片调节肠道菌群。

5、调整饮食

后续24小时选择米粥、馒头等易消化食物，少量多餐。避免油腻、辛辣及产气食物。可饮用山楂麦芽水促进消化，但胃酸过多者应稀释饮用。

近期需保持规律饮食，每餐七分饱，细嚼慢咽。避免睡前3小时进食，减少碳酸饮料摄入。若出现持续呕吐、呕血、剧烈腹痛等症状，可能提示急性胃炎或胃穿孔，须立即就医。日常可练习腹式呼吸增强胃肠功能，每周食用2-3次山药、南瓜等健脾食材。