胃老是胀怎么办

胃老是胀可通过调整饮食、适量运动、热敷腹部、服用药物、就医检查等方式缓解。胃胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等原因引起。

1、调整饮食

减少产气食物摄入，如豆类、洋葱、碳酸饮料等。选择易消化食物如粥、面条，少量多餐避免暴饮暴食。进食时细嚼慢咽减少空气吞咽，餐后1小时内避免平卧。

2、适量运动

餐后30分钟进行散步等轻度活动，促进胃肠蠕动。避免立即剧烈运动，可顺时针按摩腹部帮助排气。瑜伽中的婴儿式、猫牛式等动作有助于缓解腹胀。

3、热敷腹部

用40℃左右热水袋敷于上腹部15分钟，每日2次。热敷可放松胃肠平滑肌，促进局部血液循环。注意避免烫伤，糖尿病患者需谨慎控制温度。

4、服用药物

胃肠动力药如多潘立酮片可促进胃排空，消化酶如胰酶肠溶胶囊帮助分解食物。益生菌如双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群，铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸。需在医生指导下使用。

5、就医检查

持续胃胀伴随体重下降、黑便等症状时，需进行胃镜或幽门螺杆菌检测。可能与慢性胃炎、胃食管反流病等器质性疾病有关，确诊后需规范治疗。

长期胃胀患者应建立饮食日记记录诱因，避免焦虑情绪影响消化功能。规律作息保证充足睡眠，戒烟限酒减少胃肠刺激。症状加重或持续不缓解时需及时消化科就诊，排除消化道器质性病变。日常可饮用陈皮山楂茶等药膳辅助理气消胀。