经期量少吃什么调理

经期量少可以适量吃红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、八珍益母丸、当归丸、定坤丹等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于改善贫血症状，促进血红蛋白合成，对经期量少伴随面色苍白、乏力等症状有一定调理作用。可搭配小米或枸杞煮粥食用，每日建议摄入5-10颗。

2、桂圆

桂圆具有补血安神的功效，含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，适合气血不足导致的月经量少。可与红枣、莲子同炖，但阴虚火旺者需控制用量，避免上火。

3、猪肝

猪肝是优质蛋白和血红素铁的重要来源，能有效预防缺铁性贫血引起的月经量少。建议每周食用1-2次，每次50-100克，烹饪时需彻底煮熟，避免与维生素C补充剂同服。

4、菠菜

菠菜含有叶酸和膳食纤维，其铁元素含量在蔬菜中较高，有助于改善子宫内膜营养供应。焯水后凉拌或清炒可减少草酸摄入，经期前后可每日食用100-150克。

5、黑芝麻

黑芝麻含亚油酸和维生素E，能调节内分泌功能，对卵巢功能减退导致的经量减少有益。可研磨成粉加入牛奶或粥中，每日摄入量建议15-20克。

二、药物

1、益母草颗粒

益母草颗粒适用于气血瘀滞型月经量少，能促进子宫收缩改善经血排出。主要成分为益母草提取物，服药期间忌食生冷，糖尿病患者应选择无糖剂型。

2、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸用于气血两虚兼肾虚的月经不调，含乌鸡、人参等成分，可改善经期缩短、量少色淡。感冒发热期间需暂停服用，服药期间避免辛辣刺激食物。

3、八珍益母丸

八珍益母丸由四物汤和四君子汤组成，适合脾虚血亏导致的经量过少，能双向调节雌激素水平。需连续服用2-3个月经周期，严重贫血者需配合铁剂使用。

4、当归丸

当归丸主要针对血虚血瘀证候，其当归、川芎等成分能增加子宫内膜血流。经前1周开始服用效果更佳，便溏者应减量使用，避免与抗凝药物同服。

5、定坤丹

定坤丹适用于肾阳虚型月经量少，含鹿茸、枸杞等温补药材，能改善卵巢储备功能下降。服药期间需监测基础体温，阴虚火旺者禁用，建议秋冬季节服用。

经期应注意腹部保暖，避免剧烈运动和冷水刺激，保证每日7-8小时睡眠。饮食上增加优质蛋白和深色蔬菜摄入，每周进行3-4次低强度有氧运动如瑜伽或散步。若调理3个月经周期无改善，需进行性激素六项和超声检查排除多囊卵巢综合征、宫腔粘连等器质性疾病。