月经几天后是排卵期

月经结束后5-14天通常是排卵期。排卵期与月经周期长短有关，主要受激素水平变化影响。

月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经前14天左右。以28天周期为例，月经持续5-7天后，卵泡进入快速发育阶段，子宫内膜开始增厚。月经结束后5-7天，雌激素水平逐渐升高，宫颈黏液变得稀薄透明。月经结束后8-14天，黄体生成素达到峰值，触发卵泡破裂释放卵子，此时同房受孕概率较高。月经周期缩短或延长时，排卵期会相应提前或延后。监测基础体温、宫颈黏液变化或使用排卵试纸可帮助判断具体排卵时间。

保持规律作息有助于稳定月经周期。避免过度节食或剧烈运动，适当补充富含维生素E和锌的食物如坚果、深海鱼。记录月经周期长度和身体变化，发现周期异常或排卵期出血等情况时及时就医检查。