月经肚子疼怎么办

月经肚子疼可通过热敷腹部、适量运动、调整饮食、服用止痛药物、中医调理等方式缓解。月经肚子疼通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，帮助放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2、适量运动

经期可进行散步、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动。适量运动能促进内啡肽分泌，具有天然镇痛作用，同时改善盆腔血液循环。推荐经期瑜伽动作如婴儿式、猫牛式，每个动作保持30秒，重复3-5次。

3、调整饮食

经期应避免生冷、辛辣食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽，有助于减少炎症因子产生。每日饮水保持在1500-2000毫升，避免咖啡因饮品。

4、服用止痛药物

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成达到止痛效果，建议在月经来潮前1-2天开始服用效果更佳。禁用阿司匹林等可能增加出血风险的药物。

5、中医调理

中医认为痛经多与气血运行不畅有关，可选用艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒、元胡止痛片等中成药。针灸选取关元、三阴交等穴位，每周治疗2-3次。体质虚寒者可尝试艾灸神阙穴，每次15分钟，注意防止烫伤。

月经期间应注意腹部保暖，避免受凉。保持规律作息，保证充足睡眠。记录月经周期和疼痛程度，如出现持续加重、非经期疼痛或异常出血应及时就医。长期痛经者建议进行妇科检查排除器质性疾病，必要时在医生指导下进行激素治疗或手术治疗。日常可练习腹式呼吸放松技巧，每周3-5次有氧运动有助于预防痛经发作。