大姨妈期间不能做什么

女性在月经期间应避免剧烈运动、盆浴、性生活、饮酒及食用生冷辛辣食物。月经期子宫内膜脱落、宫颈口微开，这些行为可能增加感染风险或加重不适症状。

1、剧烈运动

月经期间子宫处于充血状态，高强度运动如长跑、跳绳可能加重盆腔充血，导致经量增多或痛经加剧。建议选择散步、瑜伽等低强度活动，避免倒立、卷腹等增加腹压的动作。若出现头晕、乏力等贫血症状时需立即停止运动。

2、盆浴游泳

经期宫颈口扩张，盆浴或游泳时水中病原体可能逆行感染生殖系统，引发阴道炎、盆腔炎。需改用淋浴清洁，水温保持40℃以下。卫生棉条使用者更需注意更换频率不超过4小时，避免滋生金黄色葡萄球菌导致中毒性休克综合征。

3、无防护性生活

经期同房可能将阴道内细菌带入子宫腔，增加子宫内膜异位症和盆腔炎概率。避孕套无法完全阻断感染风险，且经血逆流可能加重痛经。建议月经完全结束后再恢复性生活，急迫情况下需严格清洁并使用避孕套。

4、饮酒

酒精会抑制抗利尿激素分泌，加重经期水肿和乳房胀痛。代谢过程中消耗的维生素B族可能影响铁吸收，加重贫血症状。红酒中的酪胺还可能诱发偏头痛，肝功能较弱者可能出现经期延长。

5、生冷饮食

冰淇淋、刺身等低温食物会刺激子宫平滑肌痉挛，加重痛经。辣椒、花椒等辛辣物可能促进前列腺素分泌，导致经血量增多。建议多摄入温热的桂圆红枣茶、南瓜粥等食物，补充流失的铁和蛋白质。

月经期间建议穿着宽松棉质内衣，每2-3小时更换卫生巾，保持会阴部干燥。可适当热敷下腹部缓解痛经，温度不超过50℃。若出现经期超过7天、单日出血浸透10片以上卫生巾、剧烈腹痛伴发热等情况，需及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜息肉等疾病。日常可记录月经周期和症状变化，帮助医生判断异常情况。