艾灸什么时候做最合适

艾灸的最佳时间通常为上午9-11点或下午3-5点，此时人体阳气较盛，效果更佳。艾灸主要有调理气血、温经散寒、增强免疫力等作用，需根据体质和症状选择具体时段。

上午9-11点属于脾经当令时段，此时艾灸有助于健脾祛湿，适合胃肠功能弱、食欲不振或水肿人群。下午3-5点膀胱经气血旺盛，艾灸可促进代谢废物排出，对腰背酸痛、泌尿系统问题效果显著。饭后1小时内不宜艾灸，避免气血集中于消化系统影响效果。经期女性应避开腰腹部施灸，阴虚火旺者建议选择下午时段以减少燥热反应。每次艾灸时长控制在15-30分钟，局部皮肤微红为度。

艾灸后需注意保暖，避免吹风受凉，2小时内不宜洗澡或接触冷水。施灸前后可饮用温水帮助代谢，忌食生冷油腻。长期艾灸者建议每周2-3次，连续4周后休息1周。若出现头晕、心慌等不适，应立即停止并按压足三里穴缓解。初次艾灸建议在专业人员指导下进行，糖尿病患者、皮肤破损者及孕妇慎用。