月经来了头晕是怎么回事

月经来了头晕可能与激素水平波动、贫血、低血糖、经前期综合征、睡眠不足等因素有关，可通过调整饮食、补充营养、改善睡眠等方式缓解。

1、激素水平波动

月经期间体内雌激素和孕激素水平下降，可能影响血管舒缩功能，导致脑部供血不足引发头晕。这种头晕通常伴随轻微头痛或乏力感，可通过热敷太阳穴、适量饮用红糖姜茶缓解。避免突然改变体位有助于减少症状发作。

2、贫血

经期失血可能加重原有贫血状况，血红蛋白减少会导致携氧能力下降，出现面色苍白、头晕目眩等症状。建议经期增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入，必要时可遵医嘱使用右旋糖酐铁分散片、蛋白琥珀酸铁口服溶液、复方硫酸亚铁叶酸片等补铁药物。

3、低血糖

部分女性经期食欲下降或饮食不规律，可能引发血糖水平波动。低血糖引起的头晕多伴有心慌、出汗，可随身携带巧克力或饼干及时补充能量。保持规律三餐，适当增加全麦面包、燕麦等低升糖指数食物有助于稳定血糖。

4、经前期综合征

经前紧张综合征可能延续至经期，表现为头晕、情绪波动、乳房胀痛等复合症状。这与血清素水平变化有关，可通过有氧运动促进内啡肽分泌缓解症状，严重时可遵医嘱使用谷维素片、维生素B6片、逍遥丸等调节神经功能药物。

5、睡眠不足

经期不适可能影响睡眠质量，长期睡眠不足会导致大脑疲劳缺氧。建议睡前用40℃温水泡脚20分钟，创造黑暗安静的睡眠环境。避免睡前使用电子设备，必要时可短期遵医嘱使用枣仁安神胶囊、安神补脑液、乌灵胶囊等中成药改善睡眠。

经期头晕期间应保持每日饮水量1500-2000毫升，避免浓茶咖啡等刺激性饮品。适当进行瑜伽、散步等低强度运动促进血液循环，但需避免剧烈运动加重不适。若头晕伴随呕吐、意识模糊或持续超过3天，应及时就医排除前庭功能障碍、高血压等器质性疾病。记录月经周期和症状变化有助于医生判断病因。