感冒发烧怎么简单退烧

感冒发烧可通过物理降温、药物退烧、保持水分、充足休息、调节环境等方式缓解。感冒发烧通常由病毒感染、免疫力下降、受凉、过度疲劳、环境不洁等原因引起。

1、物理降温：使用温水擦拭身体，特别是额头、腋下、四肢等部位，帮助散热。冰袋或冷毛巾敷在额头也能有效降温。避免使用酒精擦拭，以免刺激皮肤或引起不适。

2、药物退烧：常用退烧药物包括对乙酰氨基酚片每次500mg、布洛芬片每次200mg、阿司匹林片每次300mg。注意按照说明书或医生建议服用，避免过量。

3、保持水分：发烧时身体容易脱水，需多喝水或电解质饮料，如淡盐水、椰子水等。避免饮用含糖量高的饮料，以免加重身体负担。

4、充足休息：保证每天8小时以上的睡眠，避免过度劳累。休息有助于身体恢复，增强免疫力，加速退烧过程。

5、调节环境：保持室内空气流通，温度适宜，避免过热或过冷。使用加湿器增加空气湿度，缓解呼吸道不适。避免接触冷风或直吹空调。

感冒发烧期间，饮食应以清淡易消化为主，如粥、汤、蔬菜等。避免油腻、辛辣食物。适当进行轻度活动，如散步，促进血液循环。若发烧持续不退或伴随严重症状，应及时就医。