菊花枸杞子泡水喝的功效

菊花枸杞子泡水喝具有清热明目、滋补肝肾的功效，适合长期用眼、容易上火的人群饮用。

1、清热解毒

菊花性微寒，归肺肝经，含有黄酮类化合物和挥发油等成分，有助于清除体内热毒，改善咽喉肿痛、目赤肿痛等症状，对于风热感冒初期伴随头疼发热有一定缓解作用。脾胃虚寒者应减少用量。

2、养肝明目

枸杞子富含胡萝卜素和玉米黄素，搭配菊花中的维生素A前体物质，能缓解视疲劳，改善干眼症状，对长期使用电子屏幕导致的视力模糊有帮助。建议每日用量控制在10-15粒。

3、滋阴补肾

枸杞子归肝肾经，所含枸杞多糖和甜菜碱可调节免疫，配合菊花的抗氧化作用，适合更年期潮热、熬夜后腰膝酸软的人群，但糖尿病患者需注意摄入量。

4、调节血压

菊花中的菊苷成分具有轻度扩张血管作用，枸杞子含有的钾元素可辅助调节钠钾平衡，对高血压患者有一定辅助效果，但不可替代降压药物。

5、安神助眠

菊花挥发油成分有镇静功效，枸杞子所含的阿托品类物质可调节神经递质，睡前饮用淡菊花枸杞茶可能改善轻度失眠，但严重失眠仍需就医。

饮用时将菊花3-5朵与枸杞10粒用90℃热水冲泡，反复冲泡至味道变淡。体质虚寒者可加2片生姜调和，避免空腹饮用。连续饮用不宜超过2周，孕妇及慢性病患者需咨询医师。配合规律作息和眼保健操能增强效果。