月经量变少怎么调理

月经量变少可通过调整饮食、规律作息、适当运动、中医调理、药物治疗等方式改善。月经量变少可能与内分泌失调、营养不良、子宫内膜炎、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等原因有关。

一、调整饮食

适量增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，有助于改善贫血引起的月经量减少。避免过度节食或偏食，保证每日摄入足够的维生素B族和维生素E，例如全谷物、坚果和深绿色蔬菜。经期前后可饮用红糖姜茶或当归红枣汤等温补饮品，但需避免生冷寒凉食物刺激子宫。

二、规律作息

保持每天7-8小时睡眠，避免长期熬夜导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱。减少精神压力，可通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。建议固定起床和入睡时间，生物钟紊乱可能影响雌激素的正常分泌周期。

三、适当运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次30-40分钟，可促进盆腔血液循环。避免剧烈运动或过度减肥，体脂率低于17%可能引起闭经。瑜伽中的蝴蝶式、猫牛式等动作有助于调节生殖系统功能。

四、中医调理

气血两虚者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸或八珍益母丸，肾阳虚者适用艾附暖宫丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，隔日治疗1次，10次为1疗程。日常可用艾叶、益母草等中药泡脚，水温40℃左右，每次20分钟。

五、药物治疗

雌孕激素失调可遵医嘱使用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装，多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍片。子宫内膜炎引起的月经异常需用甲硝唑片联合妇科千金胶囊治疗，甲状腺功能减退者需长期口服左甲状腺素钠片。

建议记录月经周期和出血量变化，避免频繁使用卫生棉条。穿着宽松棉质内裤，每日清洗会阴部。如伴随头痛、泌乳或体重骤增需排查垂体瘤，生育期女性备孕前应检查卵巢储备功能。长期月经量持续减少或闭经超过3个月，需进行性激素六项和盆腔超声检查。