吃撑了胃疼怎么办

吃撑了胃疼可通过按摩腹部、适量运动、补充水分、热敷脘腹、服用消化药物等方式缓解。胃部胀痛通常由暴饮暴食、食物难以消化、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡等原因引起。

1、按摩腹部

顺时针按摩脐周可促进胃肠蠕动，帮助食物向下推进。手掌以中等力度围绕肚脐做环形按摩约5分钟，避开饭后立即按摩。若伴有反酸症状应停止操作。每日可重复进行3次，配合腹式呼吸效果更佳。

2、适量运动

缓慢散步15分钟能加速胃排空，避免久坐导致腹胀加重。可选择平地行走，禁止跑跳或弯腰动作。运动后背靠墙面站立5分钟，双手交叠轻压上腹部，有助于气体排出。糖尿病患者需警惕低血糖发作。

3、补充水分

饮用40℃左右的温水200毫升可稀释胃酸，缓解痉挛性疼痛。水中可加入少许陈皮或山楂片，但胃酸过多者慎用。分小口缓慢饮用，每小时不超过500毫升。合并呕吐时应停止补水。

4、热敷脘腹

用45℃热水袋覆盖中上腹20分钟，注意隔毛巾防止烫伤。热量能松弛胃部平滑肌，改善局部血液循环。消化道出血患者禁用此法。每日可热敷不超过3次，与按摩间隔进行效果更好。

5、服用消化药物

多潘立酮片促进胃动力，铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸，复方消化酶胶囊帮助分解食物。需遵医嘱使用药物。儿童、孕妇及哺乳期妇女应在药师指导下选择适宜剂型。

近期饮食宜选择米粥、烂面条等易消化食物，细嚼慢咽避免再次过饱。每日进行30分钟有氧运动增强胃肠功能，夜间睡眠垫高枕头预防反流。若疼痛持续超过6小时或出现呕血、黑便，应立即急诊就医排除消化道穿孔等急症。长期反复餐后胃痛需行胃镜检查明确病因。