怀孕胃胀怎么办

怀孕胃胀可通过调整饮食、适量运动、热敷按摩、调整姿势、遵医嘱用药等方式缓解。

1、调整饮食

少食多餐，避免一次性进食过多加重胃肠负担。选择易消化的食物如小米粥、馒头片，减少豆类、洋葱等产气食物摄入。进食时细嚼慢咽，避免吞咽空气。餐后1小时内避免平卧，可适当散步促进胃肠蠕动。

2、适量运动

每天进行30分钟温和运动如孕妇瑜伽、散步，能增强膈肌运动幅度，帮助胃肠道排气。避免久坐久站，每隔1-2小时变换体位。运动时注意补充水分，避免空腹或饱腹状态下运动。

3、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于上腹部15分钟，配合顺时针腹部按摩能放松胃肠平滑肌。按摩时取仰卧位屈膝，从右下腹开始环形轻柔按压。注意避开子宫位置，力度以孕妇自觉舒适为宜。

4、调整姿势

睡眠时垫高上半身呈30度角，减少胃酸反流。白天避免穿紧身衣物压迫腹部，可尝试跪姿前倾体位缓解腹胀。久坐时使用靠垫支撑腰部，保持脊柱自然生理弯曲。

5、遵医嘱用药

若症状持续可咨询医生，孕妇可安全使用的药物包括铝碳酸镁咀嚼片、双歧杆菌三联活菌胶囊、乳酶生片等。禁用含铋剂、强效促胃肠动力药。用药期间需监测胎动变化，出现腹痛应立即停药就医。

建议穿着宽松棉质衣物，避免焦虑情绪影响消化功能。每日饮水量保持在1500-2000ml，可分次少量饮用温水。记录饮食日志排查过敏原，如出现呕吐、便血等需急诊处理。定期产检时向医生反馈消化状况，妊娠晚期胃胀多属生理现象，分娩后多自行缓解。