怀孕初期要注意些什么

怀孕初期需注意避免剧烈运动、远离有害物质、保证营养均衡、定期产检、保持情绪稳定。孕早期是胎儿器官发育关键期，需特别关注生活习惯调整和健康监测。

1、避免剧烈运动

怀孕初期胚胎着床不稳定，剧烈运动可能增加流产风险。建议选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，避免跳跃、快跑或腹部受压动作。若出现腹痛或阴道出血应立即停止运动并就医。

2、远离有害物质

烟草、酒精、辐射和化学制剂可能致畸。需避免接触染发剂、杀虫剂等含苯或重金属物质，远离X光检查。工作环境中若存在甲醛等挥发性有机物，应申请调岗或加强防护。

3、保证营养均衡

每日需补充400微克叶酸预防神经管畸形，增加优质蛋白和铁摄入。可食用西蓝花、菠菜等深色蔬菜，搭配瘦肉、鸡蛋。避免生食海鲜和未灭菌乳制品以防李斯特菌感染。

4、定期产检

孕6-8周需通过B超确认宫内妊娠，11-13周完成NT筛查。建档时需检测血常规、血糖和传染病指标。出现严重孕吐导致脱水或体重下降超过5%需及时就医。

5、保持情绪稳定

激素变化易引发焦虑抑郁，可通过冥想、倾诉缓解压力。睡眠不足可能影响胎儿发育，建议保持7-9小时睡眠。家属应避免争吵等负面刺激，营造温馨家庭环境。

怀孕初期建议穿着宽松棉质衣物，避免盆浴和桑拿。出现持续头痛、视物模糊或下肢水肿需警惕妊娠高血压。可准备《孕期保健手册》记录体重、血压等数据，方便医生评估。注意观察阴道分泌物性状，异常出血或水样物流出应立即就诊。保持居室通风，每日饮水1500-2000毫升预防尿路感染。