高压和低压是多少算正常

正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下多次测量取平均值。

收缩压即高压，反映心脏收缩时血液对血管壁的压力。舒张压即低压，反映心脏舒张时血管壁的弹性回缩压力。理想血压应维持在收缩压120毫米汞柱以下，舒张压80毫米汞柱以下。血压测量需使用经过认证的血压计，测量前应静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。测量时袖带需与心脏平齐，双腿自然下垂不交叉。首次测量数值异常时，应间隔1-2分钟重复测量。

日常保持低盐饮食有助于血压控制，每日钠摄入量不超过5克。适量进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。控制体重在合理范围，体质指数建议维持在18.5-23.9。定期监测血压变化，发现持续异常应及时就医评估。