孕晚期失眠怎么回事儿

孕晚期失眠可能与激素水平变化、子宫压迫、心理压力、缺钙、尿频等因素有关。

激素水平变化是孕晚期失眠的常见原因之一。随着妊娠进展，孕妇体内雌激素和孕激素水平显著升高，这些激素波动可能干扰大脑神经递质平衡，影响睡眠-觉醒周期调节。子宫压迫也是重要因素，增大的子宫会对膈肌产生压力，导致呼吸不畅，同时可能压迫下腔静脉，影响血液循环，造成卧位不适。心理压力同样不容忽视，临近分娩的焦虑情绪、对胎儿健康的担忧等心理因素都会导致入睡困难或睡眠质量下降。缺钙也可能引发失眠症状，孕晚期胎儿骨骼发育需要大量钙质，母体钙储备不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。尿频现象在孕晚期较为普遍，增大的子宫压迫膀胱导致夜间频繁起夜，打断正常睡眠周期。

建议孕妇保持规律作息时间，睡前避免剧烈运动和大量饮水，可尝试左侧卧位减轻子宫压迫，必要时可在医生指导下补充钙剂。注意营造安静舒适的睡眠环境，白天适当进行温和运动如散步，避免午睡时间过长。若失眠症状持续加重或伴有其他不适，应及时就医评估，排除妊娠期并发症可能。饮食上可适量增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免摄入含咖啡因的饮品。