姨妈来肚子很疼怎么办

痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜超过50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷对原发性痛经效果较好，可配合饮用姜茶增强效果。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者慎用高温热敷。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在月经来临前1-2天开始规律用药，持续2-3天。胃溃疡患者应选用塞来昔布胶囊等对胃肠刺激较小的药物，所有止痛药均需遵医嘱使用。

3、调整饮食

月经期应避免生冷、辛辣食物，适量补充温性食材如红枣、桂圆、羊肉。增加三文鱼、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于减轻炎症反应。每日饮用1500-2000毫升温水，少量多次饮用可缓解盆腔充血。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，推荐猫式、婴儿式等舒缓体式。运动强度以微微出汗为宜，避免倒立、跳跃等增加腹压的动作。规律运动能促进内啡肽分泌，长期坚持可降低痛经发生概率。

5、中医调理

气滞血瘀型可服用益母草颗粒，寒凝血瘀型适合艾附暖宫丸，湿热下注型可用桂枝茯苓胶囊。针灸选取关元、三阴交等穴位，需由专业医师操作。中医调理需连续3个月经周期，期间忌食生冷，注意腹部保暖。

经期应注意保持充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。穿着宽松衣物，使用透气性好的卫生巾并勤更换。记录每次痛经的持续时间、疼痛程度和伴随症状，若出现非经期疼痛、经量突然增多或疼痛持续加重，应及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。平时可通过泡脚、腹部按摩等方式预防痛经发作。