孕晚期小腿酸痛怎么回事

孕晚期小腿酸痛可能与缺钙、肌肉疲劳、静脉回流受阻、妊娠期高血压、下肢静脉曲张等因素有关。孕晚期小腿酸痛可通过调整饮食、适当运动、局部按摩、药物治疗、穿戴弹力袜等方式缓解。

1、缺钙

孕晚期胎儿骨骼发育需要大量钙质，若孕妇钙摄入不足可能导致血钙降低，引发神经肌肉兴奋性增高，表现为小腿肌肉痉挛性酸痛。日常可增加高钙食物如牛奶、豆腐、芝麻等摄入，必要时遵医嘱补充碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。缺钙还可能伴随夜间抽筋、牙齿松动等症状。

2、肌肉疲劳

随着孕周增加，子宫增大使身体重心前移，小腿肌肉长期处于紧张状态易产生乳酸堆积。建议避免久站久坐，每小时活动5-10分钟，睡前用温水泡脚并轻柔按摩腓肠肌。可尝试孕妇瑜伽中的腿部放松动作，如仰卧抬腿靠墙姿势。

3、静脉回流受阻

增大的子宫压迫下腔静脉，影响下肢血液回流，可能导致小腿胀痛。建议侧卧位休息减轻压迫，坐立时垫高下肢，避免穿紧身裤袜。若出现明显水肿需监测血压，排除妊娠期高血压疾病。

4、妊娠期高血压

该病可能引发全身小动脉痉挛，影响下肢血液循环，表现为小腿酸痛伴血压升高、蛋白尿。需严格监测血压，遵医嘱使用盐酸拉贝洛尔片或硝苯地平控释片控制血压，必要时住院治疗。

5、下肢静脉曲张

孕期激素变化使静脉壁松弛，加上子宫压迫，可能加重静脉曲张导致小腿酸胀。日常应避免长时间保持同一姿势，穿戴医用二级压力弹力袜，严重者可咨询血管外科医生。

孕晚期应注意每日摄入800-1000毫克钙，选择低盐高蛋白饮食，控制体重增长在合理范围。每天进行30分钟温和运动如散步、孕妇操，睡眠时用枕头垫高下肢。若酸痛持续不缓解或出现单侧小腿红肿热痛，需警惕深静脉血栓，应立即就医。定期产检时向医生反馈腿部症状，必要时进行下肢血管超声检查。