脖子两侧肌肉疼这是怎么回事

脖子两侧肌肉疼可能与肌肉劳损、落枕、颈椎病、颈部筋膜炎、外伤等因素有关，通常表现为局部酸痛、活动受限等症状。可通过热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间保持不良姿势或过度使用颈部肌肉可能导致劳损。症状多为持续性钝痛，活动时加重。建议调整坐姿，避免长时间低头，适当进行颈部拉伸运动。热敷有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。

2、落枕

睡眠姿势不当或颈部受凉可能引发落枕。表现为晨起后突发颈部剧痛，头部转动困难。可使用热水袋热敷疼痛部位，配合轻柔按摩。严重时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。

3、颈椎病

颈椎退行性病变可能压迫神经根或刺激周围肌肉。除颈部疼痛外，可能伴有上肢麻木、头晕等症状。可进行颈椎牵引治疗，遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片等药物。日常需避免长时间伏案工作。

4、颈部筋膜炎

颈部筋膜的无菌性炎症常由慢性劳损或受凉诱发。疼痛呈弥漫性，可能触及条索状硬结。治疗包括局部红外线照射、超声波治疗等物理疗法，必要时可注射复方倍他米松注射液。

5、外伤

颈部受到直接外力撞击或扭伤可能导致肌肉拉伤。急性期需冷敷减轻肿胀，48小时后改为热敷。疼痛明显时可短期使用洛索洛芬钠片，严重损伤需进行颈部固定保护。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头使用手机或电脑。睡眠时选择高度适中的枕头，注意颈部保暖。工作间隙可做颈部米字操放松肌肉。若疼痛持续不缓解或伴随肢体麻木、无力等症状，应及时就医排查颈椎间盘突出等严重病变。饮食上可适当补充富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉等，有助于神经修复。