肌腱炎怎么引起的

肌腱炎通常由运动损伤、重复动作、姿势不当、老化退化或疾病因素引起。

运动损伤是肌腱炎的常见原因，特别是在没有充分热身的情况下进行剧烈运动，容易导致肌腱过度拉伸或撕裂。重复动作也是重要诱因，长期重复相同动作会使肌腱承受持续压力，例如打字员、流水线工人等职业人群易发肌腱炎。姿势不当同样会造成肌腱负担加重，如长期保持不良坐姿或站姿，会使特定部位的肌腱长期处于紧张状态。老化退化是自然生理过程，随着年龄增长，肌腱弹性下降、血供减少，更容易发生炎症反应。疾病因素包括类风湿关节炎、糖尿病等系统性疾病，这些疾病可能影响肌腱的正常结构和功能。

预防肌腱炎需要注意运动前充分热身，避免突然增加运动强度。工作中应定时休息，避免长时间重复相同动作。保持正确姿势，必要时使用护具支持。均衡饮食有助于维持肌腱健康，特别是保证足够的蛋白质和维生素C摄入。如出现持续疼痛、肿胀等症状，建议及时就医检查，早期干预有助于更快恢复。