孕期小腿肌肉酸痛怎么回事

孕期小腿肌肉酸痛可能由缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、激素变化、静脉曲张等原因引起，可通过补钙、适度运动、按摩、热敷、穿戴弹力袜等方式缓解。

1、缺钙

孕期对钙的需求量增加，若钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高，引发小腿肌肉痉挛性疼痛。孕妇可能出现夜间抽筋、骨骼酸痛等症状。建议通过牛奶、豆腐、西蓝花等食物补钙，或遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物。日常避免长时间站立，注意腿部保暖。

2、血液循环不良

子宫增大会压迫下腔静脉，影响下肢血液回流，导致代谢产物堆积刺激肌肉。表现为小腿沉重感、肿胀，久坐久站后加重。可通过散步、孕妇瑜伽促进循环，睡眠时抬高下肢。若伴随静脉曲张，需穿戴医用弹力袜。

3、肌肉疲劳

孕期体重增长会增加下肢负荷，长时间行走或站立可能使腓肠肌过度疲劳。酸痛多发生于傍晚，休息后缓解。建议控制体重增速，每坐1小时起身活动，睡前用温水泡脚帮助放松肌肉。

4、激素变化

孕激素水平升高会使韧带和肌肉松弛，关节稳定性下降，间接增加小腿肌肉代偿性紧张。这种酸痛感呈游走性，可能伴随腰骶部不适。可通过孕妇专用护腰减轻腰椎压力，避免穿高跟鞋。

5、静脉曲张

孕期血容量增加和血管扩张可能诱发静脉瓣膜功能不全，表现为小腿青筋凸起、皮肤瘙痒。严重时可能引发血栓性静脉炎。需避免交叉腿坐姿，可遵医嘱使用地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊改善静脉功能。

孕期出现小腿肌肉酸痛时，建议采取左侧卧位改善胎盘供血，每日摄入800-1200毫克钙，穿着宽松衣物避免压迫。若疼痛持续不缓解或出现红肿热痛、皮肤变色等症状，需及时排查深静脉血栓。定期产检时向医生反馈症状，避免自行服用止痛药物。保持适度运动如游泳、孕期普拉提有助于增强肌肉耐力，饮食注意补充钾、镁等矿物质。