孕期憋尿憋久了小腹痛怎么缓解

孕期憋尿憋久了小腹痛可通过排尿、热敷、调整姿势、按摩及就医检查等方式缓解。憋尿过久可能诱发膀胱过度充盈、尿路感染或子宫受压，需及时干预。

1、及时排尿

立即排空膀胱是缓解小腹痛的首要措施。孕期子宫增大会压迫膀胱，憋尿可能导致膀胱壁过度拉伸，引发痉挛性疼痛。排尿后疼痛多可自行缓解，建议孕妇避免长时间憋尿，每隔1-2小时主动排尿一次。

2、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于下腹部，每次15-20分钟。热敷能放松膀胱及周围肌肉，改善局部血液循环，缓解因憋尿导致的肌肉紧张性疼痛。注意避免温度过高，防止烫伤皮肤。

3、调整姿势

采取左侧卧位可减轻子宫对膀胱和输尿管的压迫。若站立时疼痛明显，可尝试膝胸卧位（跪姿俯身）10-15分钟，通过体位改变减少膀胱压力。避免久坐或穿紧身衣物加重不适。

4、轻柔按摩

顺时针轻揉下腹部膀胱区，配合深呼吸放松。按摩力度以不引起子宫收缩为宜，可促进尿液排出并缓解平滑肌痉挛。若按摩后出现宫缩或阴道流血需立即停止。

5、就医检查

若疼痛持续超过2小时或伴随发热、血尿、尿频尿急，需排查尿路感染或膀胱炎。医生可能建议尿常规检查，必要时开具孕期安全的抗生素如头孢克洛干混悬剂、阿莫西林克拉维酸钾片或磷霉素氨丁三醇散。

孕期应养成定时排尿习惯，每日饮水1500-2000毫升避免尿液浓缩。出现小腹痛时需观察是否伴随阴道流血、腰酸等异常，避免剧烈活动。饮食上减少咖啡因摄入，适量食用冬瓜、黄瓜等利尿食物。如反复出现憋尿后疼痛，建议产检时告知医生评估膀胱功能。