孕晚期腰疼得厉害怎么办

孕晚期腰疼得厉害可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、使用托腹带、遵医嘱用药等方式缓解。孕晚期腰疼通常由子宫增大、激素变化、缺钙、腰椎负荷增加、泌尿系统感染等原因引起。

1、调整姿势

避免久站久坐，坐立时用靠垫支撑腰部，睡觉采取左侧卧位并在双腿间夹枕头。子宫增大会改变重心，不良姿势可能加重腰椎压力。若因缺钙导致腰疼，可增加牛奶、豆腐等富含钙的食物。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，或由家人轻柔按摩腰骶部。热敷有助于放松肌肉痉挛，改善局部血液循环。注意避免直接按压脊柱，若伴随尿频尿痛需警惕泌尿系统感染。

3、适度运动

每天进行孕妇瑜伽或散步30分钟，强化腰背部肌肉。推荐猫式伸展动作：跪姿吸气塌腰抬头，呼气拱背低头。运动时出现宫缩或阴道流血应立即停止。

4、使用托腹带

选择弹性透气的医用托腹带，白天活动时佩戴以分担腹部重量。托腹带应贴合骨盆位置，松紧以插入两指为宜，夜间睡眠时需解除，避免影响胎儿活动。

5、遵医嘱用药

若疼痛严重影响生活，医生可能建议短期使用对乙酰氨基酚片等B类安全药物。禁止自行服用布洛芬胶囊等非甾体抗炎药。合并泌尿感染需用头孢克肟颗粒等抗生素治疗。

孕晚期腰疼期间应穿低跟软底鞋，避免提重物或突然转身。每日补充600毫克钙片和维生素D滴剂，睡眠时用孕妇枕支撑腰腹部。如出现腰疼伴规律宫缩、阴道流液或发热，需立即就医排除早产或肾炎等急症。