牙齿上黄黄臭臭的东西怎么去除

牙齿上黄黄臭臭的东西通常是牙菌斑或牙结石，可通过刷牙、使用牙线、洗牙等方式去除。牙菌斑和牙结石主要由口腔清洁不足、饮食不当、吸烟等因素引起，可能伴随牙龈出血、口臭等症状。

1、刷牙

每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法清洁牙齿表面和牙龈边缘。牙菌斑是牙齿表面黏附的细菌团块，长期堆积会形成牙结石。刷牙能有效去除牙菌斑，预防牙结石形成。若牙结石已形成，刷牙无法完全清除，需结合其他方法。

2、使用牙线

牙线能清除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣，这些部位牙刷难以触及。每天使用牙线一次，尤其在睡前，有助于减少牙菌斑堆积。牙线使用不当可能损伤牙龈，建议学习正确使用方法。牙线对早期牙菌斑效果较好，但对已形成的牙结石作用有限。

3、洗牙

洗牙是去除牙结石的有效方法，通过超声波震荡清除牙齿表面的牙结石和色素沉着。建议每半年到一年洗牙一次，能有效预防牙龈炎和牙周病。洗牙后可能出现牙齿敏感，通常短期内可自行缓解。重度牙周炎患者需进行深度洁治。

4、漱口水

含氯己定的漱口水能抑制口腔细菌繁殖，减少牙菌斑形成。漱口水可作为辅助清洁手段，但不能替代刷牙和牙线。长期使用某些漱口水可能导致牙齿着色，建议间断使用。漱口水对已形成的牙结石无清除作用。

5、饮食调整

减少摄入咖啡、茶、红酒等易着色饮品，戒烟限酒有助于预防牙齿着色。多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，能帮助清洁牙齿表面。高糖饮食会促进牙菌斑形成，应控制甜食摄入。饮食调整需长期坚持才能显现效果。

保持良好口腔卫生习惯是预防牙齿黄臭的关键。除日常清洁外，建议每年进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。避免使用过硬牙刷或过度用力刷牙，以免损伤牙釉质。出现持续口臭或牙龈出血时，应及时就医排查牙周疾病。儿童应在家长监督下建立正确刷牙习惯，老年人需特别注意假牙清洁。