怎么防止牙龈萎缩

防止牙龈萎缩可通过保持口腔卫生、均衡饮食、戒烟限酒、定期口腔检查、控制慢性疾病等方式实现。牙龈萎缩可能与牙周炎、刷牙方式不当、营养不良、内分泌失调、遗传等因素有关。

1、保持口腔卫生

每日使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙两次，采用巴氏刷牙法避免横向用力刷牙损伤牙龈。配合牙线或冲牙器清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。牙菌斑长期刺激会导致牙龈炎症，进而引发牙龈萎缩。饭后及时漱口有助于清除食物残渣，降低细菌滋生概率。

2、均衡饮食

适量摄入维生素C含量高的柑橘类水果和西蓝花，有助于维持牙龈结缔组织健康。补充富含钙质的牛奶和奶酪可增强牙槽骨密度。避免长期食用过硬或过烫食物，减少对牙龈的机械刺激。蛋白质摄入不足可能影响牙龈修复能力。

3、戒烟限酒

烟草中的尼古丁会收缩牙龈毛细血管，导致牙龈供血不足而萎缩。酒精会抑制口腔黏膜细胞再生，长期饮酒者牙龈萎缩概率显著增加。电子烟同样含有刺激牙龈的化学物质，建议完全戒断烟草制品。

4、定期口腔检查

每6-12个月进行专业洁牙可清除顽固牙结石，预防牙周病发展。口腔医生能早期发现牙龈退缩迹象，通过龈下刮治等治疗阻止病情进展。存在牙齿排列不齐者建议正畸治疗，减少异常咬合力对牙龈的损伤。

5、控制慢性疾病

糖尿病患者血糖控制不佳易引发牙周组织微循环障碍，需将糖化血红蛋白控制在合理范围。高血压患者服用钙离子拮抗剂类降压药时，需警惕药物性牙龈增生导致的继发萎缩。甲状腺功能异常者应定期监测激素水平。

建议选择含有硝酸钾的脱敏牙膏缓解牙龈萎缩导致的牙根敏感，避免使用含酒精漱口水。使用橡胶尖头的牙龈按摩器每日轻柔按摩牙龈2分钟，可促进局部血液循环。存在夜磨牙症状者需佩戴咬合垫，减少牙齿对牙龈的异常压力。孕妇等激素变化人群更需加强口腔护理，预防妊娠期牙龈炎。