肩膀肌肉疼痛怎么办

肩膀肌肉疼痛可通过热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。肩膀肌肉疼痛通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤、风湿性关节炎等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适用于肌肉劳损或轻度炎症引起的肩膀疼痛，但皮肤破损或感染时禁用。

2、按摩

按摩可以帮助放松紧张的肌肉，减轻疼痛。可以用拇指或手掌轻轻按压疼痛部位，或寻求专业按摩师帮助。按摩适用于肌肉劳损或肩周炎早期，但急性损伤或严重炎症时应避免按摩。

3、药物治疗

药物治疗可以缓解炎症和疼痛。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。这些药物适用于肩周炎、风湿性关节炎等引起的疼痛，但需在医生指导下使用，避免长期服用。

4、物理治疗

物理治疗包括超声波、电疗、牵引等方法，可以减轻炎症和促进组织修复。物理治疗适用于肩袖损伤、颈椎病等引起的肩膀疼痛，通常需要多次治疗才能见效。

5、手术治疗

对于严重的肩袖撕裂、关节脱位等结构性损伤，可能需要手术治疗。常见手术方式包括关节镜手术、开放性修复手术等。手术治疗适用于保守治疗无效的严重病例，术后需要长期康复训练。

肩膀肌肉疼痛患者应注意休息，避免提重物或过度使用患侧手臂。可以适当进行肩部伸展运动，如钟摆运动、爬墙运动等，以保持关节活动度。饮食上可多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜水果等，有助于肌肉修复。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，排除严重疾病可能。