腰复位后要躺多久能好

腰复位后通常需要卧床休息1-3天，具体恢复时间与损伤程度和个体差异有关。

腰复位后的恢复时间主要取决于软组织损伤程度。轻度扭伤或小关节错位复位后，通常卧床1天即可缓解疼痛，此时可尝试缓慢起身活动，但需避免弯腰或提重物。中度损伤如韧带拉伤，建议严格卧床2-3天，期间可配合热敷促进血液循环。若伴有椎间盘突出等严重情况，可能需要延长至3天以上，并需佩戴腰围保护。卧床期间应保持腰椎中立位，可在膝下垫软枕减轻腰部压力。恢复期间如出现下肢麻木或疼痛加重，应及时复查。

腰复位后初期建议选择硬板床，避免睡过软床垫导致腰椎变形。恢复期间可进行踝泵运动预防下肢静脉血栓，每日3-4组，每组20次。饮食上多补充富含优质蛋白的鱼类、蛋类及维生素C丰富的猕猴桃、西蓝花，有助于软组织修复。三个月内禁止进行篮球、高尔夫等扭转腰部的运动，日常活动建议使用护腰带支撑。若卧床超过3天症状未改善，需及时就医排除骨折或神经压迫等情况。