孕后期肚子发硬发紧怎么办

孕后期肚子发硬发紧可能是假性宫缩，可通过调整姿势、补充水分、放松呼吸、观察频率、及时就医等方式缓解。

孕后期肚子发硬发紧多数与生理性假性宫缩有关。假性宫缩通常表现为腹部短暂紧绷感，无规律且不伴随疼痛，多由子宫肌肉敏感度增加或胎儿活动刺激引起。此时可尝试左侧卧位休息，减少站立时间，避免突然改变体位。适当饮用温水有助于缓解子宫肌肉紧张，每日建议少量多次补充水分。若症状持续，可采用缓慢深呼吸放松腹部肌肉，避免焦虑情绪加重不适。日常需记录宫缩频率，若每小时超过4次或伴随见红、破水等症状，需立即就医排除早产风险。少数情况下可能与胎盘早剥、尿路感染等病理因素相关，需结合B超及胎心监护综合评估。

孕后期需避免过度劳累和长时间保持同一姿势，穿着宽松衣物减少腹部压迫。饮食上注意增加镁元素摄入，如香蕉、深绿色蔬菜等，有助于舒缓子宫平滑肌。每日可进行温和的散步活动，但避免提重物或剧烈运动。建议学习拉玛泽呼吸法以备分娩时使用，同时定期参加产检监测胎儿状况。若宫缩伴随下坠感或腰酸加重，应及时联系产科医生进一步处理。