早上起来脖子疼肩膀疼是什么原因

早上起来脖子疼肩膀疼可能与睡眠姿势不当、枕头高度不适、受凉、颈椎病、肩周炎等因素有关。通常表现为颈部僵硬、肩部酸痛、活动受限等症状。

1、睡眠姿势不当

睡眠时长时间保持同一姿势可能导致颈部肌肉紧张。枕头过高或过低会使颈椎处于非生理曲度，引发肌肉劳损。建议选择高度适中的枕头，避免趴着睡觉，睡前可做颈部放松运动。

2、枕头高度不适

枕头过高会使颈椎过度前屈，过低则导致颈椎后仰，这两种情况均会造成晨起颈肩疼痛。理想的枕头应能维持颈椎自然生理曲度，仰卧时枕头高度以8-12厘米为宜，侧卧时需与肩宽匹配。

3、受凉

夜间肩颈部位暴露于低温环境可能引起局部血管收缩、肌肉痉挛。夏季空调直吹或冬季保暖不足均可诱发症状。建议睡眠时穿高领衣物或用毛巾覆盖肩颈，疼痛部位可热敷缓解。

4、颈椎病

颈椎退行性病变可能压迫神经根或椎动脉，晨起时症状明显。常伴随头晕、手麻等症状。可遵医嘱使用颈复康颗粒、双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物，配合颈椎牵引治疗。

5、肩周炎

肩关节周围组织慢性炎症会导致晨起肩部剧痛和活动障碍。疼痛可能放射至颈部，影响睡眠质量。治疗可选用洛索洛芬钠贴剂、依托考昔片、塞来昔布胶囊等药物，同时进行爬墙训练等康复锻炼。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头使用手机或电脑。工作间隙可做颈部米字操放松肌肉，睡眠环境温度建议维持在24-26摄氏度。若疼痛持续超过一周或出现上肢麻木无力，需及时就诊骨科或康复科排查器质性病变。急性期疼痛可使用热水袋热敷15-20分钟，每日2-3次促进血液循环。