颈椎病有点疼怎么办

颈椎病疼痛可通过热敷、调整姿势、适度运动、药物治疗和物理治疗等方式缓解。

热敷可以帮助放松颈部肌肉，促进局部血液循环，从而缓解疼痛症状。使用温热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。调整姿势是改善颈椎病疼痛的重要措施，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑，工作时应保持显示器与眼睛平齐。适度运动如颈部伸展操可以增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性，建议每天进行10-15分钟的颈部伸展运动。药物治疗需要在医生指导下使用，常用药物包括布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊和盐酸乙哌立松片等非甾体抗炎药和肌肉松弛剂。物理治疗包括颈椎牵引、超声波治疗和电疗等方法，需要在专业医疗机构进行。

日常生活中应注意保持良好的睡眠姿势，选择高度适中的枕头，避免枕头过高或过低。工作时应定时休息，每隔1小时活动颈部5分钟。饮食上可适当增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋和深海鱼类。避免颈部受凉，冬季外出时可佩戴围巾保暖。若疼痛持续不缓解或伴有上肢麻木、头晕等症状，应及时就医检查，排除颈椎间盘突出等严重情况。