肌肉拉伤怎么快点恢复

肌肉拉伤可通过休息、冷敷、压迫包扎、抬高患肢、药物治疗等方式加快恢复。

1、休息

肌肉拉伤后应立即停止活动，避免进一步损伤。休息时间一般为1-3天，严重者可能需要更长时间。休息期间可适当活动未受伤部位，防止肌肉萎缩。

2、冷敷

在拉伤后48小时内，每隔2-3小时冷敷15-20分钟。冷敷有助于收缩血管，减少肿胀和疼痛。可使用冰袋或冷毛巾，注意避免冻伤皮肤。

3、压迫包扎

使用弹性绷带对受伤部位进行适度包扎，可减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，避免影响血液循环。一般建议包扎2-3天，夜间可适当放松。

4、抬高患肢

将受伤部位抬高至心脏水平以上，有助于促进静脉回流，减轻肿胀。特别是在休息时，建议持续抬高患肢。抬高时间视情况而定，一般建议每天抬高多次。

5、药物治疗

可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等缓解疼痛和炎症。严重者可考虑局部注射治疗或物理治疗。

肌肉拉伤恢复期间要注意营养补充，多摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉等促进肌肉修复。适当补充维生素C和钙质有助于组织修复。恢复期可循序渐进地进行康复训练，开始时以轻度拉伸为主，逐渐增加强度。避免过早进行剧烈运动，防止二次损伤。如症状持续不缓解或加重，应及时就医检查。