孕晚期水肿怎么办呢

孕晚期水肿可通过抬高下肢、调整睡姿、适度运动、控制盐分摄入、穿戴弹力袜等方式缓解。孕晚期水肿通常由子宫压迫静脉、激素水平变化、血容量增加、蛋白质摄入不足、长时间站立或久坐等原因引起。

1、抬高下肢

孕晚期水肿时可将双腿抬高15-30度，帮助下肢静脉血液回流。建议在休息或睡眠时用枕头垫高腿部，每次保持20-30分钟，每日重复进行3-4次。避免长时间保持同一姿势，可配合踝泵运动促进血液循环。

2、调整睡姿

采取左侧卧位能减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，改善血液回流。可在双腿间放置孕妇枕减轻骨盆压力，保持脊柱自然弯曲。睡眠时避免仰卧，以免加重下肢水肿症状。

3、适度运动

每日进行30分钟低强度运动如孕妇瑜伽、散步或水中运动，能增强肌肉泵血功能。运动时穿戴支撑性好的孕妇运动内衣，避免跳跃或快速转身动作。运动后及时补充水分，监测胎动变化。

4、控制盐分

每日食盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。可增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，帮助平衡体内电解质。饮水应少量多次，每日总量保持在1500-2000毫升。

5、穿戴弹力袜

选择压力梯度为15-20毫米汞柱的医用弹力袜，晨起前卧床穿戴，覆盖至大腿根部。弹力袜能提供由下至上的渐进式压力，减少静脉血液淤滞。需每日清洗更换，注意观察皮肤有无过敏反应。

孕晚期出现水肿需每日监测体重增长，若单日体重增加超过500克或伴有头痛、视物模糊等症状，应及时就医排除妊娠期高血压疾病。日常可食用冬瓜、红豆等利水食物，避免穿过紧的鞋袜。休息时进行足部按摩，从脚尖向心脏方向轻柔推按，每次10-15分钟。若水肿持续加重或出现单侧肢体肿胀，需完善下肢静脉超声检查。