假性宫缩一天几次算正常

假性宫缩一天10次以内属于正常现象。假性宫缩是妊娠期常见的生理性子宫收缩，主要表现为无规律、不伴随疼痛的腹部发紧感，通常由子宫肌肉敏感性增高或胎儿活动刺激引起。

妊娠中晚期随着子宫增大，假性宫缩频率可能逐渐增加。多数孕妇每天会出现5-10次短暂宫缩，持续时间通常不超过30秒，强度较弱且不会引起宫颈变化。这类宫缩多在变换体位、膀胱充盈或劳累后诱发，休息后可自行缓解。日常可通过左侧卧位、补充水分、避免长时间站立等方式减少发作。

若宫缩频率超过每小时4次，或伴随下腹坠痛、腰酸、阴道流血等异常表现，则需警惕早产风险。此时应及时记录宫缩间隔与持续时间，避免剧烈活动并尽快就医评估。妊娠期定期产检有助于医生判断宫缩性质，必要时可通过胎心监护、宫颈检查等排除病理性宫缩。

建议孕妇穿着宽松衣物，避免提重物及过度劳累。日常可练习腹式呼吸缓解宫缩不适，若出现宫缩频繁伴疼痛加重、阴道流液等情况须立即就诊。保持良好心态，合理补充钙镁等矿物质也有助于维持子宫肌肉稳定性。