例假不来怎么催经

例假不来可通过调整饮食、热敷腹部、适度运动、中药调理、药物治疗等方式催经。月经推迟可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力过大、过度节食、子宫内膜炎等因素有关。

1、调整饮食

适量食用红枣、桂圆、生姜等温补性食物有助于促进血液循环。避免生冷寒凉食物，如冷饮、西瓜等。可饮用红糖姜茶或玫瑰花茶，帮助缓解宫寒引起的月经推迟。日常需保证优质蛋白和铁元素的摄入，如瘦肉、动物肝脏等。

2、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝热敷下腹部15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷能放松子宫肌肉，改善盆腔血液循环，对因受凉导致的经血淤积有缓解作用。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。可配合轻柔的顺时针腹部按摩增强效果。

3、适度运动

进行瑜伽、快走等低强度有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。运动能调节内分泌，减轻压力，但需避免剧烈运动导致体能过度消耗。推荐蝴蝶式、猫牛式等舒缓骨盆的瑜伽动作，有助于刺激子宫内膜脱落。

4、中药调理

可在中医师指导下服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、艾附暖宫丸等中成药。益母草颗粒能活血调经，适用于气滞血瘀型闭经。乌鸡白凤丸可补气养血，对气血两虚导致的月经推迟有效。使用前需辨证施治，避免自行长期服用。

5、药物治疗

需在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物。黄体酮胶囊能补充孕激素，促进子宫内膜转化。地屈孕酮片可用于黄体功能不足引起的闭经。严禁自行购买使用激素类药物，用药期间需监测肝功能等指标。

若调整生活方式后仍持续闭经超过3个月，或伴随头痛、溢乳、多毛等症状，应及时就诊妇科完善性激素六项、B超等检查。日常保持规律作息，避免熬夜，管理情绪压力，维持体重在合理范围。记录月经周期变化有助于医生判断病因。