发烧不吃药怎么退烧

发烧不吃药可以通过物理降温、补充水分、适当休息等方式退烧。

物理降温是退烧的有效方法之一，可以用温水擦拭身体，重点擦拭额头、颈部、腋窝和腹股沟等部位。温水擦拭有助于通过蒸发带走体表热量，达到降温效果。也可以使用退热贴，退热贴通过凝胶层的水分蒸发帮助局部降温。补充水分对退烧很重要，发烧时身体水分流失加快，容易导致脱水。可以少量多次饮用温开水、淡盐水或稀释的果汁，避免一次性饮用过多。适当休息有助于身体恢复，发烧时应减少活动量，保持环境安静舒适，室温维持在24-26摄氏度为宜。穿着宽松透气的棉质衣物，避免过度包裹导致散热困难。监测体温变化也很重要，建议每2-4小时测量一次体温，观察体温变化趋势。

发烧期间应注意饮食调理，选择清淡易消化的食物如粥类、面条等，避免油腻辛辣食物。保持室内空气流通，但避免直接吹风。如果体温持续超过38.5摄氏度超过24小时，或出现精神萎靡、呕吐、皮疹等症状，应及时就医。婴幼儿、孕妇、老年人等特殊人群发烧时更需密切观察，必要时寻求医疗帮助。