月经量少应该怎么调整

月经量少可通过调整饮食、改善生活习惯、中医调理、药物治疗、心理疏导等方式改善。月经量少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、营养不良、精神压力大、多囊卵巢综合征等因素有关。

1、调整饮食

适量增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如猪肝、瘦肉、菠菜等，有助于改善贫血状态。避免过度节食或偏食，保证每日摄入足够热量和营养素。可适当食用红枣、枸杞、黑芝麻等具有滋补作用的食材，但需注意体质差异。

2、改善生活习惯

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适度进行有氧运动如快走、瑜伽等，促进血液循环。注意保暖，尤其是腰腹部防寒。减少吸烟饮酒等不良习惯，这些行为可能影响卵巢功能。

3、中医调理

气血不足者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、八珍益母丸等中成药。肾虚型月经量少可使用左归丸或右归丸。中医针灸或艾灸关元、三阴交等穴位也有辅助作用。需经专业中医师辨证施治，不可自行用药。

4、药物治疗

雌激素水平低下者可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、炔雌醇环丙孕酮片等激素类药物。甲状腺功能异常需服用左甲状腺素钠片。多囊卵巢综合征患者可能需要使用地屈孕酮片或来曲唑片。所有药物均须严格在医生指导下使用。

5、心理疏导

长期精神紧张或焦虑可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。建立健康的人际关系和社会支持系统。严重焦虑抑郁需寻求专业心理治疗，必要时配合抗焦虑药物。

月经量少持续3个月以上或伴随严重腹痛、头晕等症状时应及时就医检查。日常可记录月经周期和出血量变化，避免过度节食和快速减肥。保持适度运动习惯但避免剧烈运动，注意经期卫生管理。建议每年进行妇科常规检查，40岁以上女性需加强激素水平监测。