月经痛经怎么办要如何调理

痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等因素引起。

1、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50℃，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，经期避免接触冷水。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。适用于中重度痛经，建议经前1-2天开始服用。需遵医嘱使用，胃肠溃疡患者慎用，不可与阿司匹林同服。

3、调整饮食

经期避免生冷、辛辣食物，适量饮用红糖姜茶。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃，补充镁元素含量高的香蕉、黑巧克力。每日饮水1500-2000毫升，减少咖啡因摄入可降低子宫肌张力。

4、适度运动

经期进行瑜伽猫式、婴儿式等舒缓动作，或每天散步30分钟。运动促进内啡肽分泌，减轻疼痛敏感度。避免剧烈运动导致盆腔充血，游泳需注意水温保暖，经量过多时应暂停运动。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，或服用少腹逐瘀颗粒、元胡止痛片、桂枝茯苓胶囊等中成药。气血不足者可食用当归生姜羊肉汤，肝郁气滞型适合玫瑰花代茶饮。建议经前一周开始调理，连续3个月经周期。

保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。经期注意腰腹部保暖，可穿高腰内裤防止受凉。记录月经周期和疼痛程度，若出现持续加重、非经期疼痛或异常出血，需及时妇科就诊排除器质性疾病。长期痛经者建议每年进行妇科超声检查。