感冒了发烧怎么办

感冒引起的发烧可通过物理降温、药物控制、休息调养等方式缓解。感冒发烧通常由病毒感染、免疫力下降、环境温度变化等因素引起。

1、物理降温：使用温水擦拭身体，尤其是额头、腋下、大腿根部等大血管分布区域，帮助散热。避免使用冷水或酒精擦拭，以免刺激皮肤或引起寒战。适当减少衣物，保持室内通风，避免过热。

2、药物控制：体温超过38.5℃时可使用退烧药物，如对乙酰氨基酚片500mg/次，每4-6小时一次、布洛芬混悬液10mg/kg/次，每6-8小时一次或阿司匹林片300mg/次，每4-6小时一次。注意药物剂量和服用间隔，避免过量。

3、休息调养：保证充足的睡眠，避免过度劳累。卧床休息有助于身体恢复，减少能量消耗。保持心情放松，避免焦虑情绪影响康复进程。

4、补充水分：发烧时身体水分流失加快，需多饮水或淡盐水，避免脱水。每天饮水量保持在2000ml以上，可选择温开水、淡盐水或电解质饮料，帮助维持体液平衡。

5、饮食调理：选择易消化、富含营养的食物，如粥类、蔬菜汤、水果泥等。避免油腻、辛辣或刺激性食物，减少胃肠道负担。适当补充维生素C，如橙子、猕猴桃等，增强免疫力。

感冒发烧期间，饮食宜清淡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。适当进行轻度活动，如散步或伸展运动，促进血液循环，但避免剧烈运动。保持室内空气流通，避免接触冷风或潮湿环境，有助于加速康复。