突然头晕恶心怎么缓解

突然头晕恶心可通过调整体位、补充水分、放松呼吸、按压穴位、服用药物等方式缓解。突然头晕恶心可能与低血糖、耳石症、贫血、前庭神经炎、高血压等因素有关。

1、调整体位

立即坐下或平卧避免跌倒，将头部放低促进脑部供血。避免突然起身或转动头部，可尝试缓慢改变体位。若伴随耳鸣或视物旋转，需保持头部固定不动。

2、补充水分

饮用适量温开水或淡盐水，每次100-200毫升，分多次饮用。脱水可能引发头晕，但需避免一次性大量饮水加重恶心感。可配合含少量糖分的电解质饮料。

3、放松呼吸

采用腹式呼吸法，用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒。重复5-10次有助于缓解自主神经紊乱引起的症状。避免过度换气导致呼吸性碱中毒。

4、按压穴位

用拇指按压内关穴（腕横纹上3横指）或风池穴（枕骨下凹陷处），每穴持续按压1分钟。中医认为此法能调和气血，缓解眩晕呕吐症状。按压力度以产生酸胀感为宜。

5、服用药物

针对不同病因可遵医嘱使用盐酸倍他司汀片改善内耳循环，甲氧氯普胺片止吐，生脉饮口服液调理气血，尼莫地平片扩张脑血管，眩晕宁片平肝息风。药物需在明确病因后使用。

出现头晕恶心时应立即停止活动，测量血压血糖。避免摄入咖啡因或油腻食物，保持环境通风。若症状持续超过2小时或伴随剧烈头痛、言语不清、肢体无力等表现，须立即就医排查脑血管意外。日常注意规律作息，避免过度疲劳，控制基础疾病。中老年人群建议定期进行前庭功能检查和脑血管评估。