孩子个子矮怎么办

孩子个子矮可通过调整饮食、补充营养、适当运动、保证睡眠、就医检查等方式干预。身高发育迟缓可能与遗传因素、营养不良、生长激素缺乏、慢性疾病、心理压力等原因有关。

1、调整饮食

保证每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉、牛奶，搭配富含钙质的西蓝花、豆腐等食物。避免过量食用高糖高脂零食影响正餐摄入。家长需定期记录孩子饮食情况，若存在挑食或过敏问题应及时调整食谱。

2、补充营养

在医生指导下可适当补充维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等促进骨骼发育的制剂。锌元素缺乏时可选用甘草锌颗粒，但须避免盲目使用增高类保健品。家长需定期监测孩子微量元素水平。

3、适当运动

每日进行30分钟以上纵向运动如跳绳、篮球等，刺激生长板软骨细胞增殖。避免过早进行负重训练，运动强度以孩子耐受为宜。家长可陪伴孩子共同参与运动并记录生长变化。

4、保证睡眠

确保学龄儿童每日9-11小时深度睡眠，夜间生长激素分泌高峰时段需处于熟睡状态。睡前1小时避免使用电子设备，营造安静黑暗的睡眠环境。家长应帮助孩子建立固定作息时间表。

5、就医检查

若身高低于同年龄同性别儿童3个百分位或年增长不足4厘米，需就医排查生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等疾病。可能需进行骨龄检测、胰岛素样生长因子-1测定等检查，必要时遵医嘱使用重组人生长激素注射液治疗。

日常可多食用含赖氨酸的小米、燕麦等谷物，配合户外活动促进维生素D合成。每3个月测量一次身高体重并绘制生长曲线图，发现异常及时咨询儿科或内分泌科医生。避免给孩子施加心理压力，营造轻松愉快的成长环境。