孕妇可以打羽毛球吗

孕妇在孕中期且无妊娠并发症时，可以适度打羽毛球，但孕早期和孕晚期不建议进行。

孕中期胎儿相对稳定，孕妇若无胎盘低置、先兆流产等禁忌证，可进行低强度羽毛球活动。运动时需选择平缓对打模式，避免跳跃、急转等动作，单次时长控制在20-30分钟，心率不超过140次/分。运动前后需充分热身拉伸，穿着防滑运动鞋，保持环境通风，及时补充水分。此类活动有助于改善血液循环、缓解腰背酸痛，但需以身体无不适为前提。

孕早期胚胎着床未稳固，剧烈运动可能增加流产风险。孕晚期腹部膨隆明显，运动易引发宫缩或跌倒。存在妊娠高血压、宫颈机能不全等并发症时，任何阶段均禁止打球。若运动后出现腹痛、阴道流血、胎动异常等情况，需立即停止并就医。

孕期运动建议优先选择散步、孕妇瑜伽等低风险项目，所有运动计划需经产科医生评估后实施。日常应监测胎动变化，避免空腹或饱腹状态下运动，运动时需有家人陪同。若既往有习惯性流产史或本次妊娠为试管婴儿，则不建议参与任何球类运动。