得了脂肪肝怎么办

得了脂肪肝可通过调整饮食、控制体重、增加运动、戒酒、药物治疗等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入过量、糖尿病、高脂血症、药物损伤等原因引起。

1、调整饮食

减少高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜点、肥肉等。增加蔬菜水果、全谷物、优质蛋白的摄入，如西蓝花、燕麦、鱼类等。避免暴饮暴食，保持三餐规律。烹饪方式以蒸、煮、炖为主，减少煎炸。每日食盐摄入量不超过5克，限制加工食品摄入。

2、控制体重

通过科学减重使体重指数控制在18.5-23.9之间。每周减重0.5-1公斤为宜，避免快速减重。定期监测腰围，男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。可记录每日饮食和运动情况，帮助建立健康生活习惯。必要时可寻求专业营养师指导制定个性化减重方案。

3、增加运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时心率维持在（220-年龄）×60%-70%为宜。可结合抗阻训练，每周2-3次，每次8-10个动作。避免久坐，每小时起身活动5分钟。运动应循序渐进，避免突然剧烈运动。

4、戒酒

酒精性脂肪肝患者必须完全戒酒。非酒精性脂肪肝也应限制饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。戒酒期间可能出现戒断反应，严重时需医疗干预。可寻求戒酒门诊帮助，参加戒酒互助小组。避免含酒精的药品、食品摄入。

5、药物治疗

在医生指导下可使用多烯磷脂酰胆碱胶囊、水飞蓟宾胶囊、双环醇片等护肝药物。合并糖尿病者可配合二甲双胍片控制血糖。伴有高脂血症者可能需要阿托伐他汀钙片调节血脂。避免自行服用保肝药物，需定期复查肝功能。药物治疗需配合生活方式干预才能取得更好效果。

脂肪肝患者应建立健康的生活方式，保持规律作息，避免熬夜。每3-6个月复查肝功能、超声等检查。合并糖尿病、高血压等慢性病者需同时控制原发病。出现乏力、食欲减退、肝区不适等症状应及时就医。家属应给予患者心理支持，帮助其坚持治疗。通过长期综合管理，大多数脂肪肝可以得到有效控制。